A todos nos pasa que cuando se nos empieza a caer el cabello nos preocupamos y nos preguntamos por qué sucede y cómo podemos hacerle frente. Las mejores opciones son: tratamiento capilar, tratamiento PRP, mesoterapia capilar o un injerto capilar. Sin embargo, ¿qué podemos hacer para evitar llegar a este punto? Pues bien, una buena alimentación no resuelve directamente los problemas capilares, pero sí que es importante tener una buena alimentación ya que beneficia de manera significativa partes de nuestro organismo, uñas, piel y el cabello.
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En este artículo os vamos a explicar la relación que existe entre la nutrición y la salud de nuestro cabello. ¡Sigue leyendo!
Evitar exceso de alimentos relacionados con la pérdida de cabello
Como hemos mencionado anteriormente, una dieta saludable no es sinónimo de resolver problemas capilares, pero es cierto que llevar una mala alimentación es lo que hay que evitar para así poder tener un cabello fuerte y sano. La debilidad del cabello puede venir dada por la falta de algunos nutrientes o vitaminas, además de por el exceso de alimentos que no son aconsejables, como el azúcar, embutidos y grasas y el pescado y marisco crudo.
El azúcar es uno de los alimentos que más promueve la alopecia masculina y femenina. El exceso de sacarosa hace más difícil controlar el nivel de estrés y provoca la disminución de los niveles de algunas hormonas y vitaminas como la B y la E.
Los embutidos y las grasas también dañan la regeneración capilar, ya que están relacionadas con el aumento de la testosterona, lo que puede aumentar su caída. Consumir esto en exceso hace que el pelo se resienta y se vea más grasiento. También repercute en que la circulación sanguínea no sea la adecuada en ninguna zona del cuerpo, ni en el cabello. Por consecuencia, los nutrientes que nutren la hebra se verán afectados.
Por otra parte, la consumición de pescados y marisco en mucha cantidad contribuyen a elevar el índice de mercurio. Este mineral está muy presente en el pescado azul (atún, pez espada…), y este metal está ligado directamente a caída de cuero cabelludo.
Carencias de macro y micronutrientes
El cabello debido a su cambio celular necesita urgentemente de aminoácidos. Por consecuencia, el déficit de proteínas lleva a una alteración en la fabricación de colágeno y tejido conectivo, afectando a la salud del cabello.
La taurina, es un aminoácido no esencial que se amontona en la piel y cabello y que cumple una función protectora. hay ciertos estudios que aseguran que la Taurina es beneficiosa para la salud del folículo piloso
La falta de vitamina C, en cambio, reduce de manera drástica la reparación tisular y la apertura de heridas, ya que es un cofactor vital en la fabricación de pro-colágeno. La vitamina A también aporta su granito de arena en la salud del cabello, debido a que es un cofactor para la síntesis de colágeno y efectúa una función notable en la epitelización y en la producción del folículo piloso.
Hay otras vitaminas que también sirven para cuidar el cabello y tienen una función significativa en sostener un buen estado para el tejido capilar. Podemos encontrar: riboflavina (B2), piridoxina (B6), tiamina (B1) y cobalamina (B12).
El zinc es otro micronutriente que asume la síntesis de queratina, epitelización y proliferación de fibroblastos. Las carencias de este micronutriente las podemos ver de manera directa en el crecimiento del cabello que se ve afectado. Este mineral participa en la producción de los ácidos grasos esenciales y la queratina. Otros micronutrientes esenciales que son importantes para la salud capilar son el hierro, cobre y el magnesio.
Clínica capilar Barcelona Dr. Bruno Jacobovski
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