La caída de pelo es uno de los problemas capilares más frecuentes entre hombres y mujeres. Lo normal es perder entre 50 y 150 cabellos al día como parte del ciclo natural de renovación capilar. Sin embargo, si la caída es más pronunciada, puede ser señal de un problema subyacente.
Algunos de los factores externos que dan lugar a la caída del cabello son una mala alimentación, cambios hormonales o una época de estrés. Desde la clínica capilar Barcelona del Dr. Bruno Jacobovski, especialistas en trasplantes capilares a través de la técnica FUE, explicaremos cómo prevenir la caída del cabello, de qué manera mantener una buena salud capilar y cómo tomar medidas efectivas antes de que la situación empeore.
Factores que contribuyen a la caída del cabello
La caída de pelo excesiva puede deberse a diversos factores. Entre ellos, se encuentra tener unos malos hábitos alimenticios. Una mala alimentación provoca el debilitamiento del cabello debido a la falta de nutrientes. Por otro lado, una mala higiene capilar también afecta al cuero cabelludo. No seguir una buena rutina de lavado y utilizar productos agresivos para el pelo supone un aumento de la rotura del cabello.
Por último, cuando una persona experimenta una etapa de cambios, como puede ser un periodo de estrés o alteraciones hormonales (relacionadas con el embarazo, menopausia o problemas de tiroides), el ciclo capilar puede variar. Esto también provoca una aceleración de la pérdida de pelo.
Consejos prácticos para la prevención caída del pelo
Mantener una higiene capilar adecuada
Seguir una rutina de lavado correcta es crucial para evitar la caída del cabello. Para ello, es necesario seleccionar los productos que mejor se adecuen a cada pelo. Antes de humedecerlo, se recomienda peinarlo, ya que en seco se reduce considerablemente el riesgo de rotura. Cuando se aplique el champú, hay que evitar frotar con fuerza, en lugar de eso se recomienda masajear suavemente con la yema de los dedos. Para finalizar, el cabello se debe enjuagar con agua tibia o fría, porque el agua caliente puede debilitarlo.
Seguir una dieta equilibrada
Es importante seguir una alimentación rica en nutrientes para fortalecer el cabello. Alimentarse correctamente supone incluir en la dieta proteínas que favorecen la formación de queratina, componente principal del cabello, y alimentos ricos en hierro y zinc, que ayudan a mantener la salud de los folículos pilosos. La incorporación de alimentos o comidas que contengan vitaminas del grupo B y vitamina E también es beneficiosa para promover el crecimiento y prevenir la caída. Asimismo, el Omega 3 es una gran ayuda para mejorar la elasticidad del cabello.
Cómo prevenir la calvicie reduciendo el estrés
El estrés crónico puede agravar la caída del cabello. Para disminuirlo, se recomienda incluir en la rutina diaria actividades relajantes como la meditación, el yoga o ejercicio de forma regular. Rodearse de un ambiente positivo también es crucial para evitar situaciones estresantes que deriven en la caída del cabello.
Evitar prácticas dañinas
Por último, para tener un pelo sano es crucial no someter al cabello a prácticas perjudiciales. Es por ello que se recomienda minimizar el uso de herramientas térmicas como secadores y planchas, y siempre que se utilicen, hacerlo junto con protectores de calor para disminuir los daños. Tampoco es bueno realizar tratamientos químicos agresivos, como tintes frecuentes o permanentes. Evitar algunos peinados de forma muy recurrente, como recoger el pelo de manera demasiado apretada, también es una forma de prevenir la calvicie.
Tratamientos para la prevención caída del pelo
Cuando el cabello está debilitado, existen diversos tratamientos capilares que ayudan a restaurar la densidad y la salud capilar. Estos pueden realizarse en clínicas especializadas, con el fin de devolver la vitalidad al cabello. Uno de los tratamientos más comunes es el uso del minoxidil. Este medicamento vasodilatador se aplica tópicamente todos los días y estimula los folículos pilosos para favorecer el crecimiento del cabello.
La mesoterapia capilar, por otro lado, es un tratamiento que consiste en aplicar una combinación de vitaminas y nutrientes en el cuero cabelludo a través de microinyecciones indoloras. Es una técnica rápida, indolora, y que no requiere anestesia. Sus efectos tienen una duración prolongada en el tiempo.
Otro tratamiento efectivo es el PRP capilar, que ayuda a combatir la alopecia y a recuperar el grosor y la cantidad de cabello. Este procedimiento requiere de la sangre del propio paciente, que se centrifuga para obtener plasma rico en plaquetas. Posteriormente, se introduce esta solución en el cuero cabelludo mediante pequeñas inyecciones intradérmicas.
Cómo prevenir la calvicie: consulta a un especialista
La clave para prevenir la caída del cabello de forma efectiva es actuar rápidamente ante los primeros signos de alopecia. Consultar con un especialista permitirá identificar las causas y aplicar soluciones personalizadas. En la clínica capilar Barcelona del Dr. Bruno Jacobovski, ofrecemos diagnósticos gratuitos y tratamientos innovadores, como la técnica FUE para trasplantes capilares, así como opciones para mejorar la salud capilar antes de que sea necesario un injerto.
